一、加強免疫力
荔枝包含少量的蛋白質、維生素C，利于人體加強免疫力，進步抗病抗感染才能。
二、補血養氣
荔枝屬于補血類食品，《玉楸藥解》就記錄了荔枝的滋養甘溫，益于脾肝精血的成效。
三、增補能量
荔枝的果實富含果糖、葡萄糖和蔗糖，含糖量占多數類生果之首位，食用后可有添加養分、增補體能和改良疲困的結果。
如今我們曉得了荔枝干食用的三個成效，不外萬萬不可認為荔枝好吃就能夠率性地食用了，要曉得食多有趣，因此吃荔枝干照樣要理解部分忌諱的。
食用荔枝干的忌諱
一、空肚時分不宜食用
因為荔枝含糖的量很高，空肚食用就會刺干我們的胃粘膜，發生胃痛、胃脹等不良癥狀。2、每次不宜吃過多
少量食用會形成低血糖，這是因為荔枝富含果糖，果糖被人體接收當前，還要經由系列酶的催化，才可釀成葡萄糖被我們應用。然則短時間以內進食荔枝太多，會使少量的果糖積累在血管，這時候轉化酶就會“求過于供”了，也就是果糖不可被轉化成葡萄糖了。
作為味甘性溫的生果，恰當食用荔枝干能增強體質。因而我們能夠擔心地享用厚味養分的上好小零食荔枝干了。不外必然要記得不可貪食，不然就會因果糖刺干胰島素的排泄，而使人體呈現低血糖等不適。